Pływanie to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale też efektywny trening całego ciała. Jest to bardzo różnorodny sport, dlatego też jego uprawianie przynosi naszemu zdrowiu wielorakie korzyści.

• Wzmacnia układ krwionośny: Pływanie poprawia wydolność naszego układu krwionośnego, a dzięki temu wzmacnia nasz system odpornościowy. Poprzez trening o średnim natężeniu poprawia się praca naszego serca oraz zwiększa się pojemność naszych płuc.
• Wzmacnia mięśnie: Płynąc nasze ciało musi przeciwstawiać się ruchom wody, a dzięki temu buduje mięśnie. Przy pływaniu ćwiczymy praktycznie wszystkie grupy mięśni.
• Poprawia wydolność oraz pojemność naszych płuc: Tak jak wszystkie sporty wysiłkowe, pływanie również pozytywnie wpływa na nasz układ oddechowy. Podczas wysiłku zwiększa się nasza pojemność płuc, a co za tym idzie wytrzymałość.
• Odciążenie kręgosłupa, stawów i ścięgien: W wodzie siła grawitacji jest mniejsza niż na lądzie, dlatego mamy wrażenie lekkości podczas pływania. Dzięki temu dajemy odpocząć naszym stawom i ścięgnom. Mięśnie utrzymujące kręgosłup wzmacniają się, a wszelkie napięcie z okolic szyi, ramion i pleców będzie znikać.
• Redukcja stresu: Równomierne ruchy ciała i spokojna tafla wody działają na wielu ludzi uspakajająco. Płynąc możesz zostawić za sobą balast codziennych problemów i skoncentrować się tylko na sobie. Podczas uprawiania sportu uwalniane są endorfiny, które u wielu ludzi przekładają się na odczuwanie szczęścia.

Jeszcze więcej zalet pływania:

Kolejnym dużym plusem pływania jest to, że nadaje się ono jako trening dla każdej grupy wiekowej, poziomu sprawności, oraz celów treningowych. Bardzo łatwo jest również połączyć je z innymi sportami, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej urozmaiceń:

• Jako trening dodatkowy: np. dla poprawienia wytrzymałości
• Jako faza odpoczynku przy uprawianiu innych sportów: np. gdy zajmujesz się wyczynowo innym rodzajem sportu i potrzebujesz zajęcia podczas fazy regeneracyjnej
• Niezbędne jest do uprawiania sportów wodnych takich jak nurkowanie, czy surfing

Pływanie to sport dla małych i dużych

Pływać można w każdym wieku – nigdy nie jest też za późno na naukę i uprawianie tego sportu. Nieważkie ruchy sprawiają wiele frajdy dzieciom: już niemowlęta i małe dzieci mogą swobodnie nabywać pierwsze doświadczenia z przebywaniem w wodzie. U starszych dzieci można również zaobserwować, że pływanie pozytywnie wpływa na ich rozwój:

• Podczas nauki pływania poprawia się sprawność motoryczna
• Poprawia koordynację, poprzez zróżnicowane ruchy w różnych stylach pływackich
• Dzięki wzmacnianiu mięśni pleców zapobiega skrzywieniom kręgosłupa
• Umacnia poczucie własnej wartości